| Data | Treino | Distância | Ritmo | Distância Real | Ritmo Real |
|---|---|---|---|---|---|
| 29 Abr |
Easy Run
|
9 Km
|
6:40/Km
|
8.5 Km(1)
|
6:10/Km
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| 30 Abr |
Descanso
|
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| 01 Mai |
Tempo Run
|
9 Km
|
5:40/Km
|
8.88 Km
|
5:40/Km
|
| 02 Mai |
Easy Run
|
8 Km
|
6:40/Km
|
7.85 Km(2)
|
6:20/Km
|
| 03 Mai |
Descanso
|
||||
| 04 Mai |
Long Run
|
16 Km
|
6:40/Km
|
10.5 Km(3)
|
5:40/Km
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| 05 Mai |
Descanso
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||||
(1) fiquei sem bateria no Garmin mas estava a cerca de 1km de casa por isso esta distância é aproximada. O Ritmo era o que levava até à altura e como até casa é sempre a subir, deve ser um pouco mais baixo;
(2) Devido a ser dia de S. Benfica adiei este treino para a manhã seguinte;
(3) troquei este treino pelo 2º Treino do Correr na Cidade, que se transformou num Tempo Run.
Resumindo tirando um adiamento e uma troca acabei por cumprir bastante bem o plano de treino. O ritmo destas primeiras semanas é demasiado baixo e ter 2 Easy Run não faz muito sentido, podendo ter uns intervalos (que seria só a cada 2 semanas, alternado com as Tempo Runs). Ficou a faltar o Core Training que não pode faltar na próxima semana.
Vou tentar cumprir as cargas de km's mas vou aumentar um pouco o ritmo, introduzindo mais um treino específico. E ainda fiquei em falta com um treino longo que terá de ser compensado já amanhã para garantir que consigo fazer outro no próximo fim de semana.
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