Exercícios de Postura para quem trabalha à frente de um computador o dia todo

Book Review: "The Cool Impossible" por Eric Orton

Esta review já vem atrasada pois já terminei o livro à algumas semanas, mas ainda estou a digerir toda a informação nele contida.

Em primeiro lugar, o autor. Eric Orton é retratado no livro "Born to Run" de Christopher McDougall. É o treinador que treina um jornalista cheio de lesões e com excesso de peso a completar uma ultramaratona de 50 milhas, para além de o acompanhar nessa aventura.

Neste livro, Eric descreve todas as peças que possibilitam a qualquer pessoa atingir um objectivo "impossível", simulando uma semana de treino em Jackson, WY. Durante essa semana Eric ensina-nos sobre:

• Força
• Forma
• Treino Base
• Alimentação
• Visualização

Através destas partes interligadas, o alcançar de objectivos "impossíveis" passa a ser possível.

Alterou completamente a minha visão do treino (mais em post futuros) e acho que será uma grande ajuda.

Já agora o meu "Cool Impossible", a curto prazo é a maratona, embora já não o veja como impossível. Agora o longo prazo e que ganhou ontem uma força imensa, é terminar o UTMB, lá para 2020!

O que preciso de melhorar

Depois de ter falhado o objectivo das 2:00 na meia maratona, tentei encontrar as causas que poderão ter levado a isso. Tinha treinado bem, embora saltando alguns treinos longos, pelo que me sentia em boa forma.

Os resultados desta reflexão foram:

Nutrição e Peso

O meu verdadeiro calcanhar de Aquiles, pois apesar de ter um peso estável à volta de 78-80 Kgs, como muito mal. Se conseguisse melhorar esse capítulo e descer até aos 73-75 até Outubro acho que iria voar na maratona!  

Fortalecimento Core

Sempre foi a zona do corpo que mais negligenciei, mesmo quando fazia musculação regularmente. Todo o que tenho lido reforça a minha opinião que é um grupo  muscular muito importante para o corredor, pelo que irei introduzir 1 a 2 sessões semanais de exercícios específicos.

Técnica de corrida

Por nunca ter tido um treinador é normal que tenha várias deficiências na minha técnica de corrida, pelo que irei ter uma sessão semanal este mês de treino técnico (Skipping, Passadas Saltadas, etc).

O que poderei fazer mais?