Depois de ter falhado o objectivo das 2:00 na meia maratona, tentei encontrar as causas que poderão ter levado a isso. Tinha treinado bem, embora saltando alguns treinos longos, pelo que me sentia em boa forma.
Os resultados desta reflexão foram:
Nutrição e Peso
O meu verdadeiro calcanhar de Aquiles, pois apesar de ter um peso estável à volta de 78-80 Kgs, como muito mal. Se conseguisse melhorar esse capítulo e descer até aos 73-75 até Outubro acho que iria voar na maratona!
Fortalecimento Core
Sempre foi a zona do corpo que mais negligenciei, mesmo quando fazia musculação regularmente. Todo o que tenho lido reforça a minha opinião que é um grupo muscular muito importante para o corredor, pelo que irei introduzir 1 a 2 sessões semanais de exercícios específicos.
Técnica de corrida
Por nunca ter tido um treinador é normal que tenha várias deficiências na minha técnica de corrida, pelo que irei ter uma sessão semanal este mês de treino técnico (Skipping, Passadas Saltadas, etc).
O que poderei fazer mais?
Sem comentários:
Enviar um comentário