Primeiro treino depois da entorse e CNE de Orientação

Na sexta fui fazer um pequeno treino para testar o tornozelo e a grande novidade foi: sem dor!

Com isso senti-me confiante para o CNE de Domingo, ainda não sabendo em que equipa ficaria. Acabei por fazer equipa com o grande João Dias, tendo faltado o último elemento por motivos pessoais. Mas acabou por ser um bom treino onde acabou por vir ao de cima que apesar da frescura física, o facto de não pegar num mapa a meses tem o seu efeito.

Enfim valeu pelo convívio e aqui fica uma foto a receber o mapa que servia de testemunho na estafeta.

Ligeiro Entorse - RICE

Estava a preparação a correr demasiado bem para não apanhar um susto. Parece que apenas se resume a isso mas ontem, quase a terminar o treino ligeiro, torci o pé num momento de desatenção! Não parece que seja nada de problemático a penso que com a estratégia RICE vai ao sítio. E o que é o RICE?

R est 
I ce 
C ompression 
E levation

Ou seja, acabou por acontecer numa semana de recuperação, pelo que saltando um treino não irá afectar muito a preparação. Tenciono esta semana ainda fazer um mini teste, talvez na sexta, antes do Campeonato Nacional de Estafetas.