| Data | Treino | Distância | Ritmo | Distância Real | Ritmo Real |
|---|---|---|---|---|---|
| 27 Mai |
Easy Run
|
7 Km
|
6:34/Km
|
7.90 Km
|
6:04/Km(1)
|
| 28 Mai |
Descanso
| ||||
| 29 Mai |
Interval
|
3 x 1.6km
|
5:20/Km
|
8.70 Km
|
5:15/Km(2)
|
| 30 Mai |
Descanso
| ||||
| 31 Mai |
Long Run
|
26 Km
|
6:34/Km
|
19.24 Km
| 6:15/Km(3) |
| 01 Jun |
Um pouco de piscina
| ||||
| 02 Jun |
Corrida do Oriente
|
10 Km
|
10.34 Km
|
5:20/Km
| |
(1) Adiei este treino para terça de manhã pois já cheguei tarde a casa.
(2) Ritmo só das séries. Média de tempo por série 8:25, com um desvio padrão de 3,7 segundos. Melhorei quase 3 segundos por série mas aumentei o desvio padrão. Faltou um pouco de controlo. Baixei o tempo de descanso que estava em 800m que me demoravam muito tempo a atingir, e passei para 4:00, independente da distância. Apesar de ter tido pulsações médias e máximas próximas dos últimos treinos, senti alguma facilidade por isso para a semana tenho de aumentar o ritmo.
(3) Tive de encurtar um pouco o treino pois senti um pouco de dor no pé e não quis arriscar.
Não deixando de fazer o treino longo, troquei a ordens dos treinos para permitir um teste de 10k no Domingo. Acho que estou em boa forma e para a semana tenho que atinar com os treinos longos.
(3) Tive de encurtar um pouco o treino pois senti um pouco de dor no pé e não quis arriscar.
Não deixando de fazer o treino longo, troquei a ordens dos treinos para permitir um teste de 10k no Domingo. Acho que estou em boa forma e para a semana tenho que atinar com os treinos longos.
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